نقش رژیم غذایی در بواسیر، مدیریت علائم و بهبودی

روش‌های آسانِ افزایش استفاده از فیبر در زندگی روزمره

با این ایده‌های ساده به نقل از preparationh هر وعده‌ی غذایی‌تان را از فیبر غنی کنید.

افزودن فیبر به رژیم غذایی‌ در بواسیر را به آرامی شروع کنید و فیبر را به تدریج افزایش بدهید و حتماً روزی 8 لیوان آب به همراه این رژیم‌های غذایی پر فیبر مصرف کنید.

غلات کامل را در صبحانه‌تان بگنجانید

روزانه از غلات کامل مانند جو دو سر برای درست کردن صبحانه استفاده کنید و حداقل 5 گرم فیبر را به صورت غلات کامل مصرف کنید.

اگر یک موز هم به وعده‌ی صبحانه ی‌تان اضافه کنید 3 گرم فیبر دیگر هم به وعده ی‌تان اضافه می‌شود.

لوبیا را به غذا‌هایتان اضافه کنید

لوبیای پخته سرشار از فیبر است و استفاده از لوبیا در یک وعده‌ی غذایی، به تنهای نیمی از فیبر مصرفی روزانه را تأمین می‌کند.

در سالاد‌هایتان لوبیای پخته بریزید، به سوپ‌تان اضافه کنید یا اینکه به عنوان یک کنار غذا یک ظرف لوبیای پخته طعم دار شده سرو کنید.

مواد غذایی قهوه‌ای را به جای مواد غذایی سفید انتخاب کنید

برنج قهوه‌ای، نان سبوس دار و پاستا‌های سبوس دار بخش‌های ضروری رژیم غذایی پرفیبر هستند.

به جای مواد غذایی معمولی از ورژن سبوس دارشان استفاده کنید.

یک سیب در روز، باعث می‌شود دیگر به پزشک نیازی نداشته باشید!

این جمله یک ضرب المثل انگلیسی است اما سیب برای بواسیر نیز بسیار مفید است؛ سیب حاوی پکتین است، یک فیبر محلول که به آرامی هضم می‌شود و به شما احساس سیری می‌دهد.

اضافه کردن فیبر در وعده‌های دیگر

به جای آرد سوخاری برای درست کردن غذا از بلغور جوی دوسر استفاده کنید و هنگام نوشیدن اسموتی دانه کتان آسیاب شده به آن اضافه کنید.

نوشیدن آب کافی، یک عنصر کلیدی برای مدیریت علائم بواسیر

نوشیدن آب کافی برای ایجاد مدفوع نرم و قابل دفع، جلوگیری از یبوست و کاهش احتمال بروز درد ناشی از هموروئید ضروری است.

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، حدود 8 لیوان یا بیشتر، به حفظ سطح مناسب آب در بدن کمک می‌کند.

از مصرف زیاد کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا می‌تواند بدن را کم آب کرده و علائم هموروئید را بدتر کنند.

غذا‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید

بعضی مواد غذایی برای بهبود علائم ناشی از بواسیر مؤثر هستند اما برخی دیگر می‌توانند علائم را تشدید کنند.

استفاده از مواد غذایی زیر را محدود کنید یا به طور کل از مصرف کردن آن‌ها اجتناب کنید:

غذا‌های تند

غذا‌های تند سیستم گوارشی را تحریک کرده و علائم هموروئید را بدترمی کنند.

مصرف فلفل تند، چیلی و سایر چاشنی‌های تند را کاهش دهید.

غذا‌های فرآوری شده

غذا‌های فرآوری شده، فاقد فیبر و مواد مغذی ضروری هستند.

استفاده از محصولات غذایی فرآوری شده می‌تواند منجر به یبوست بشود.

استفاده از این مواد غذایی را به حداقل برسانید و به جای آن‌ها غذا‌های تازه و طبیعی نوش جان کنید.

الکل و کافئین

الکل و کافئین موجب کم شدن آب بدن می‌شوند و به همین دلیل منجر به یبوست و تشدید هموروئید می‌شوند.

مصرف قهوه، چای، الکل و نوشیدنی‌های کافئین دار را محدود کنید.

غلات تصفیه شده

غذا‌های تهیه شده با غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، پاستا و شیرینی‌ها، فیبر کمی دارند و می‌توانند منجر به یبوست بشوند.

در صورت امکان، به جای استفاده از غلات تصفیه شده از غلات کامل در وعده‌های غذایی‌تان استفاده کنید.

ایجاد عادات سالم مربوط به دفع

جدا از یک رژیم غذایی در بواسیر، داشتن عادات دفع سالم به کاهش علائم هموروئید کمک می‌کند.

برنامه‌ی روزانه‌ی منظم

هر روز، سر یک ساعت مشخص برای اجابت مزاج اقدام کنید تا بدن‌تان آرام آرام به یک برنامه‌ی منظم برای اجابت مزاج عادت کند.

زمان کافی

در توالت به خودتان زمان بدهید و از فشار آوردن به خودتان بپرهیزید.

فشار آوردن در توالت علائم بواسیر را بدتر می‌کند و بهبودی را به تأخیر می‌اندازد.

بهداشت

پس از اجابت مزاج ناحیه‌ی مقعد را به خوبی تمیز کنید تا موجب تحریک ناحیه‌ی هموروئیدی نشود.

دارو‌های گیاهی و مکمل‌ها

علاوه بر تغییرات رژیم غذایی، برخی دارو‌های گیاهی و مکمل‌ها ممکن است علائم هموروئید را تسکین دهند.

توجه داشته باشید که این دارو‌ها و مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند و اثربخشی آن‌ها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

برخی از دارو‌های گیاهی و مکمل‌های رایج در ایران جهان برای بهبود علائم هموروئید را به شما معرفی می‌کنیم:

درمان‌های گیاهی رایج در جهان

فندق جادوگر

فندق جادوگر یک قابض طبیعی است که به کاهش تورم و تسکین خارش و ناراحتی کمک می‌کند.

با استفاده از یک پد پنبه‌ای فندق جادوگر را به صورت موضعی در ناحیه آسیب دیده بمالید.

شاه بلوط اسبی

عصاره شاه بلوط اسبی به طور سنتی برای کاهش التهاب و بهبود گردش خون استفاده می‌شود.

پودر این گیاه در کرم‌های موضعی یا به عنوان مکمل خوراکی موجود است.

جارو قصابی

جارو قصابی حاوی ترکیباتی است که رگ‌های خونی را تقویت کرده و التهاب را کاهش می‌دهد.

عصاره‌ی این گیاه به حالت پودر موجود است.

پوسته پسیلیوم

پوسته پسیلیوم یک مکمل فیبر است که می‌تواند به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات منظم روده کمک کند.

برای جلوگیری از کم آبی باید با آب فراوان مصرف شود.

درمان‌های گیاهی رایج در ایران

ترکیب موم عسل و روغن زیتون

مقدار مساوی از این دو فرآورده با ترکیب کرده و روی ناحیه‌ی بواسیر قرار دهید.

این ترکیب برای درد‌های شدید پاسخگو نمی‌باشد.

سرکه سیب

هم می‌توانید سرکه سیب را روزانه به اندازه‌ی یک یا دو قاشق مصرف کنید و هم در صورت تحمل سوزش می‌توانید سرکه را روی پنبه بریزید و به هموروئید بمالید.

روغن نارگیل

برای استفاده از روغن نارگیل هم می‌توانید روغن را به صورت خوراکی مصرف کنید تا کوجب رفع یبوست شود وهم می‌توانید روغن را روی ناحیه‌ی هموروئید بمالید.

برای آشنا شدن با سایر روش‌های خانگی درمان هموروئید به مقاله “ 10 تا از بهترین روش های درمان خانگی هموروئید یا بواسیر “مراجعه کنید تا اطلاعات کامل‌تری کسب کنید.

به یاد داشته باشید که دارو‌های گیاهی و مکمل‌ها باید با احتیاط و پس از مشورت با یک متخصص مصرف شوند، زیرا ممکن است با برخی دارو‌ها تداخل داشته باشند یا در برخی شرایط پزشکی منع مصرف داشته باشند.

اصلاح سبک زندگی

علاوه بر تغییرات رژیم غذایی، اتخاذ برخی اصلاحات در سبک زندگی می‌تواند به مدیریت علائم هموروئید و کاهش خطر تشدید آن کمک کند.

ورزش منظم

انجام فعالیت بدنی منظم باعث بهبود هضم غذا، بهبود گردش خون و جلوگیری از یبوست می‌شود.

در بیشتر روز‌های هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام بدهید.

از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید

نشستن یا ایستادن طولانی مدت می‌تواند به ورید‌های ناحیه رکتوم فشار وارد کند و به ایجاد یا بدتر شدن هموروئید کمک کند.

برای کاهش فشار روی ناحیه آسیب دیده، استراحت کنید و مرتب حرکت کنید.

حفظ وزن سالم

اضافه وزن می‌تواند فشار روی ورید‌های رکتوم را افزایش دهد و منجر به ایجاد یا تشدید بواسیر شود.

از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای کاهش فشار بر ناحیه رکتوم، وزن‌تان را در محدوده‌ی مناسب نگه دارید.

استرس را کاهش بدهید

استرس مزمن می‌تواند به مشکلات گوارشی از جمله یبوست و التهاب منجر شود یا آن‌ها را تشدید کند.

تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق، یا شرکت در فعالیت‌هایی که باعث آرامش و شادی می‌شوند را در برنامه‌ی خود قرار بدهید.

چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

اصلاح رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی می‌تواند به مدیریت بواسیر کمک کند، اما لازم است بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

اگر علائم با وجود اقدامات محافظه کارانه ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، یا اگر درد شدید، خونریزی مداوم، یا یک هموروئید بیرون‌زده را تجربه کردید، توصیه می‌شود با یک متخصص مشورت کنید.

آن‌ها می‌توانند مشکل را تشخیص بدهند، شدت بیماری را ارزیابی کنند و گزینه‌های درمانی مناسب را توصیه کنند که ممکن است شامل روش‌های کمتر تهاجمی یا جراحی باشد.

جهت ارتباط با مشاوران درمان بواسیر و همچنین درمان بواسیر با به روز ترین متد پزشکی، می‌توانید از طریق صفحه درمان هموروئید با لیزر با ما در ارتباط باشید.

جمع‌بندی

رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت علائم بواسیر دارد.

با ترکیب غذا‌های غنی از فیبر، آب‌رسانی به بدن و اجتناب از محرک‌ها، افراد می‌توانند علائم بواسیر را کاهش دهند، مدیریت کنند و در نهایت بهبود پیدا کنند.

علاوه بر این، اصلاح شیوه زندگی و استفاده از دارو‌های گیاهی و مکمل‌ها هم می‌توانند در مدیریت علائم هموروئید مفید باشند.

به یاد داشته باشید که تجربه هر فرد با بواسیر ممکن است متفاوت باشد، و مشاوره با یک متخصص برای مشاوره شخصی و انتخاب گزینه‌های درمانی توصیه می‌شود.

با اتخاذ یک رویکرد جامع که شامل یک رژیم غذایی مناسب برای هموروئید، اصلاح شیوه زندگی و مراقبت‌های پزشکی مناسب است، می‌توانید این مشکل را حل کنید و کیفیت زندگی‌تان را بیشتر کنید.

تیم تخصصی سایت علوم جراحی، ضمن آرزوی سلامتی و تندرستی، همواره در تمامی مراحل پیشگیری، درمان و مراقبت های بواسیر در کنار شما عزیزان میباشد.